Stretch & Relax – Haltung und Selbstregulation im Arbeitsalltag

Die Bedeutung von Haltung, Stressregulation und Regeneration als Prävention im Kontext steigender Belastungsanforderungen in der digitalen Arbeitswelt 

Unser Arbeitsalltag ist häufig geprägt von Zeitdruck, hohen Anforderungen, langem Sitzen und einseitigen Bewegungsmustern. Stress, Verspannungen und eine ungünstige Körperhaltung können die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden langfristig beeinträchtigen. Umso wichtiger ist es, die eigenen körperlichen und mentalen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und gezielt für Ausgleich zu sorgen.

Der Bildungsurlaub „Stretch & Relax – Haltung und Selbstregulation im Arbeitsalltag“ vermittelt praxisnahe Methoden, um Stress besser zu verstehen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und die eigene Gesundheit nachhaltig zu stärken. Durch gezielte Dehnungs- und Mobilisationsübungen, bewusste Atmung sowie Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken lernen die Teilnehmenden, muskuläre Spannungen zu lösen und körperliche Ausgleichsmöglichkeiten in ihren Alltag zu integrieren.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Thema Stress und Selbstregulation. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit den körperlichen und psychischen Auswirkungen von Stress, erkennen individuelle Stressauslöser und entwickeln Strategien, um auch in herausfordernden Arbeitssituationen gelassener und handlungsfähiger zu bleiben. Sie lernen, die eigenen Grenzen frühzeitig wahrzunehmen, bewusste Erholungspausen zu gestalten und ihre persönlichen Ressourcen zu stärken.

Ziel des Bildungsurlaubs ist es, die Gesundheitskompetenz zu fördern und einen bewussteren Umgang mit Haltung, Bewegung und Belastung zu entwickeln. Die vermittelten Übungen und Methoden unterstützen dabei, mehr Beweglichkeit, Entspannung und Ausgeglichenheit in den Berufsalltag zu bringen und die eigene Selbstfürsorge langfristig zu stärken.

Kursleitung: 

Termine 2027:

• 08. - 12. Februar (Art of Balance)
• 16. - 20. August (Vitaliq)

Veranstaltungsorte:

Art of Balance, Löwengasse 27, Frankfurt am Main

Vitaliq, Waldschmidtstraße 2, 60316 Frankfurt am Main, Frankfurt am Main

jeweils von 09 bis 16 Uhr

Kosten:

450 Euro

Der Bildungsurlaub wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Das Angebot beinhaltet keine Unterbringung und Verpflegung.

Das Angebot dient rein der Prävention und Gesundheitsförderung. Es ist keine Psychotherapie und ersetzt keine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.