Mindfulness Based Stress Reduction
(MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)

Achtsamkeitsmeditation für Beruf und Alltag zur Stressprävention in der beschleunigten Leistungsgesellschaft

Vielleicht leiden Sie bereits unter Konzentrationsstörungen, chronischen Schmerzen, depressiven Verstimmungen, Schlaflosigkeit oder Erschöpfung? Vielleicht wollen Sie einfach lernen, wie Sie in einer beschleunigten Arbeitswelt besser für sich sorgen, aus der Grübelfalle aussteigen und Ihr Immunsystem stärken können? Oder Sie wollen aktiv für eine bessere Work-Life-Balance in Ihrem Leben sorgen? Dabei kann Sie dieser Bildungsurlaub unterstützen!

MBSR ist eine wissenschaftlich anerkannte und jahrzehntelang erprobte Methode zur Stressbewältigung und -prävention. Die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation tragen dazu bei, dass Sie Ihre Grenzen, sowohl im Berufsumfeld als auch im Alltag, besser wahrnehmen. Sie lernen, wie Sie mehr Selbstfürsorge sowie -mitgefühl entwickeln und einen freundlicheren Umgang mit sich, Ihren Mitmenschen und herausfordernden Situationen pflegen. Ihre Lebensfreude und Resilienz können dadurch gestärkt werden, Beziehungen zu Familienangehörigen und Kolleg*innen verändern sich zum Positiven.

In diesem Kurs lernen Sie die Rosinenübung aus dem MBSR kennen, üben den Bodyscan, die Sitz- und Gehmeditationen, sowie einfache Körperübungen aus dem Hatha-Yoga. Selbstreflexion, Austausch in Kleingruppen, Impulsvorträge und angeleitete Übungen wechseln sich ab. Am Ende des fünften Tages erstellen Sie einen realistischen Plan für Ihre Praxis in Beruf und Alltag. 

Mit folgenden Themen werden wir uns im Bildungsurlaub u. a. beschäftigen: Körperwahrnehmung, achtsames Essen, achtsame Kommunikation, Stressfaktoren in der Beschleunigungsgesellschaft, Bedeutung von angenehmen und unangenehmen Ereignissen, Stressmuster und Langzeitfolgen von Stress, Selbstfürsorge und Resilienz.

Um die Übungen zu verankern, werden wir auch einen Schweigetag durchführen. Nach dem Kurs erhalten Sie Audiodateien, sodass Sie zu Hause weiter üben und die Praxis vertiefen können.

Kursleitung: Nicole Zijnen (Heilpraktikerin für Psychotherapie)

Veranstaltungsort: 

Termine 30.08. – 03.09.2021 von 9 bis 16 Uhr:
Art of Balance, Gesundheitszentrum,
Löwengasse 27, Haus K, 60385 Frankfurt

Kosten:

380 Euro

Download MBSR-Anerkennung.pdf

X