Achtsames Yoga und Rückentraining in Beruf und Alltag

Prävention und Gesundheitsförderung in der beschleunigten Leistungsgesellschaft

Stress lässt sich nicht vermeiden. Kurze, akute Stressphasen können wir verarbeiten, doch Dauerbelastungen im (Berufs-)Alltag können uns krank machen und wirken sich negativ auf unsere Leistungsfähigkeit und Lebenszufriedenheit aus. Achtsames Yoga und Rückentraining kann Ihnen helfen, Ihre Widerstandskraft zu stärken, eigene Bedürfnisse zu erkennen und zu achten, um in unserer beschleunigten Leistungsgesellschaft in eine gesunde Balance zu kommen.

In diesem Bildungsurlaub werden Sie für Ihre eigenen Stresssymptome sensibilisiert und dabei unterstützt Ihre Resilienz zu erhalten. Sie erfahren welchen positiven Einfluss Yoga und Rückentraining auf die Gesundheit haben. Durch das Praktizieren von Yoga können Sie Abstand von der Hektik in Beruf und Alltag erlangen und wieder Energie tanken, um den Anforderungen in Ihrem Leben ausgeglichener und entspannter zu begegnen. Das achtsame Rückentraining zeigt Ihnen wie Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun können. Durch gezielte Übungen kräftigen und mobilisieren Sie u. a. Ihre Rücken-, Schulter,- und Nackenmuskulatur, um falsche Haltungen und Verspannungen zu vermeiden und vorzubeugen.

Weiterhin erwarten Sie Themen, wie die Philosophie des Yoga, Yoga und Ayurveda als ganzheitliche Methode, Stress und die Auswirkungen auf die Gesundheit, Stressbewältigung durch Yoga, Achtsamkeit und Meditation, Mentales Training und Gesunde Ernährung. Praktische Yoga- und Rücken-Übungen, Achtsamkeitsmeditationen, Entspannungs- und Atemübungen runden das Programm ab.